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    其中夏克就是介绍了他们的项目，而夏克带着的都是特种兵，早晨:30起，在每人身上加上20公斤的重物跑000米。?

    8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟，0:00上健身房：公斤哑铃举0下，拉力器00下，臂力棒00下。?3:30抗暴晒形体训练：平举着，口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。?6:00训练射靶个小时，之后练倒功，散打，硬气功。

    ?饭后半个小时，继续负重20公斤跑000米。3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完000米，天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。?7天一次2公里负重30公斤越野行军训练。?天一次跳伞训练：从0米高空一跃而下。?30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。?

    从到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

    负重长跑2分钟内跑完公里，做单双杠一二练习各200个以上，400米障碍不超过分4秒，投掷数百次，每次须超过0米，一分钟内，俯卧撑00个或70斤杠铃手推60下。

    如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

    战斗技能训练，机动技能训练，渗透技能训练，跳伞、攀登、穿越雷区、侦察谍报技能训练，其实这些都是必备的。

    叶子晴仔细的听着夏克的介绍，心里面也是了然了很多，这些他们都是训练过的，不过这些还算是比较轻松的。

    叶子晴疑惑的问道，“你们这些东西应该都是

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