第六十七章 训练计划 (第2/3页)

组肩部推举，每组16次；5组韧带拉伸，每组20次；4组器械下拉，每组20次；6组俯卧腿弯举，每组10次；再来6组15米折返跑；休息；观看比赛录象一小时。

    上学日训练内容：篮下投篮，投中100个；带球上篮，中框100个；跟龙政禁区内对抗训练。

    “嗯！”龙政走了过来，点了点头。

    “科学的训练方法就是根据自身的实际情况，合理安排训练内容。”

    “叮咚！”

    门铃声传了过来。

    “应该是柳园医生，三井学长，请等一下。”龙政向着门口走了过去。

    过了三分钟，龙政领着一位三十位左右的职业女性，走了进来。

    “龙政，这位就是你说的三井吧。”职业女性看向三井，微微一笑。

    “三井同学，你好！我是龙政的私人医生，柳园雅子。对龙政和樱木同学的篮球训练，进行体能方面的指导和身体状况的监测与治疗。当然，现在也包括三井同学你了。”

    “柳园医生，先给三井学长测试一下体能数据，好吗？”龙政开口说道。

    “没问题，大家去篮球场，龙政和樱木同学，你们协助我。”

    半个小时后，柳园雅子拿着两张纸条，走了过来。

    “这两张纸，一张记录着三井同学的身体数据，一张记录着三井同学的训练安排。身体数据这一张，我就收起来了。训练安排这一张，是龙政制定的，我看了一下，完全适合三井同学现在的情况。三井同学，你看一下，要觉得合适的话，就这样定下来。”

    “姓名：三井寿；年龄：14；定位：得分后卫。”

    

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