2232章 这就是大名鼎鼎的加特林送髋啊，好像也……不怎么样啊 (第1/3页)

    奥斯陆的赛道上。

    发令枪响前，加特林、卡特、罗杰斯已将身体调整至最佳待发状态。

    这三人的0-10米启动风格迥异，或靠核心稳控、或凭爆发力冲击、或依技术细腻，用不同的技术细节，就可以在短短几秒内勾勒出“速度开局”的多样形态。

    加特林和卡特的启动能力不用说了，即便是罗杰斯，现在也不弱。

    贾斯汀·加特林这边，采取的是“核心锚定”的稳健启动。

    想要的效果是力量传导零断层。

    set。

    加特林的姿势透着“精准控力”的特点。

    这个赛季已经完美完成了自己的跑步分段转换。

    只见他双手撑地时掌心与肩同宽，指尖轻扣塑胶却不紧绷，肩背肌肉保持“韧而不僵”的张力，像提前校准了发力临界点。

    电子口令声落，他的臀部缓缓抬高。

    小腿肌肉线条清晰却无剧烈颤动。

    髋关节与膝关节形成固定发力夹角，整个身体像被“无形的锚”稳住，没有一丝多余晃动。

    嘭————————

    枪响瞬间，他的启动没有“瞬间弹起”的冲击感，而是靠核心肌群的“渐进式收缩”带动全身。

    腰腹两侧肌肉先轻微收紧，像“拽着躯干往前倾”，随后力量顺着脊柱向下传导，带动下肢蹬地。

    后蹬腿的发力不追求“狠劲”，而是随着核心的牵引逐步释放，脚跟没有刻意抬至臀部，只以“够用即止”的幅度后伸。

    前伸腿落地时，脚掌前掌精准踩在身体重心正前方，踝关节瞬间绷紧，避免因落地偏移导致力量损耗。

    前5米，他的核心始终保持稳定前倾角度，肩线与赛道平行，摆臂动作完全跟着核心节奏走。

    手臂后摆时，同侧腰腹同步发力，前摆时则借着核心扭转的惯性自然延伸，没有刻意甩动的痕迹。

    到10米节点时，他的动作依旧“稳如磐石”，没有因加速出现躯干晃动，每一步的力量都从核心到四肢形成完整传导，像一台精准的“动力机器”。

    不疾不徐却透着“难以撼动”的稳定感，为后续途中跑铺垫了平顺的发力节奏。

    加特林今年的状态……确实不错。

    不愧是号称职业生涯的新巅峰。

    都一把年纪了，还能迈入新巅峰，这的确不是一般人能做到。

    卡特这边启动从上起跑线开始，起就透着“攻击性”。

    他和其余人不同，他的个头比较矮的情况下，就必须要在前面取得优势。

    只见卡特。

    双手撑地幅度略宽于肩，掌心用力按压塑胶，小臂肌肉绷得发亮，身体重心压得极低，肩膀几乎贴近赛道，像一头蓄势待发的猎豹。

    “set”阶段，他的小腿肌肉剧烈收缩，脚踝微微踮起，臀部抬至高位，整个身体形成“陡峭的发力斜面”。

    呼吸压得极浅。

    眼神死死锁定前方。

    透着“抢跑式”的急切。

    枪响瞬间，他的爆发力完全“无保留倾泻”：双手猛地弹离地面，不是“抬起”而是“甩向身后”，肘部几乎伸直，肩胛骨随着摆臂剧烈内收，像要把上半身的力气全甩出去。

    双腿蹬地的力度更像“撞击赛道”，后蹬腿的脚跟瞬间抬至臀部，大腿肌肉收缩到极致，前伸腿像箭一样扎向地面，第一步落地时，脚掌与塑胶碰撞的“闷响”清晰可闻，反作用力顺着小腿直窜核心，让他的躯干瞬间前倾出近乎40度的角度。

    前3米，他的动作没有“调整期”，全程保持“爆发峰值”。

    摆臂幅度大到夸张，前摆时手臂能抬至与肩齐平，后摆时几乎贴到腰侧，每一次摆动都带着“撕裂空气”的劲。

    个头矮在这里就是能够更加快速的把速度拔起来。

    蹬地频率快得惊人。

    脚掌与赛道的接触时间短到看不见，落地即蹬起，像“踩着弹簧往前飞”。

    到10米节点时，他的身影已拉出淡淡的残影，躯干虽因激进发力有轻微晃动，却被核心强行稳住，没有偏离向前轨迹。

    整个启动过程像“一场爆发力的宣泄”。

    用极致的冲击感抢占开局优势。

    迈克尔·罗杰斯，采取了“关节协同”的细腻启动，动作如齿轮咬合。

    这也是他在苏神这里提点后学到的新东西。别看罗杰斯也是9.80+俱乐部的成员，但其实他不管是绝对天赋还是绝对技术，都在这一批运动里面不算顶尖。

    说到当时的高手。

    几乎很多人都会忽略他的。

    事实上他的续航时间极长。

    参加的比赛极多。

    你说他不行。

    那是在扯淡。

    得到苏神的点拨之后，他开始更多把时间画在技术性上。

    这里罗杰斯的启动透着“技术流”的精致感。

    “set”时，他的双手撑地角度略向外展，肘关节保持120度“黄金发力角”。

    这种姿势能让自己启动时手臂摆动更省力。

    他的臀部高度与膝盖角度精准匹配。

    既不会因过高导致蹬地发力不足，也不会因过低导致起身缓慢。

    全身关节像被调整到“最佳协同状态”，连手指的弯曲幅度都透着“刻意的精准”。

    枪响瞬间，他的启动没有“爆发力冲击”，而是靠“关节逐级传动”逐步加速，双手弹离地面时，肘关节先屈后伸，摆臂轨迹呈平滑弧线，没有突然卡顿。

    双腿蹬地时，髋关节、膝关节、踝关节依次发力，像“齿轮一样严丝合缝咬合”。

    发力层次分明。

    首先髋关节先轻微扭转。

    带动大腿前摆。

    随后膝关节缓冲卸力。

    最后踝关节发力蹬伸。

    整个过程没有“瞬间爆发”的峰值，却透着“连贯的顺畅感”。

    技术的改动到了这个级别的运动员身上，就看用起来顺不顺手，适不适合自己。

    很显然对于罗杰斯来说。

    这就是更适合自己的方式。

    困扰自己多年的技术水平，在苏神的几句颠簸之下竟然就有了松动……

    这你说谁不高兴呢？

    不愧是当代青年运动科学领袖。

    这脑子。

    真是想想就让人佩服。

    尤其是黑人运动员，他们天然就佩服脑子好使的人。

    能够给自己带来好处，那更自不必多说。

    所以罗杰斯叫苏神，你是自己的上帝。

    那是发自内心。

    因为他花了这么多钱，找了这么多教练团队，都很难让自己寸进的事情……

    人家竟然这么简单就做到。

    那你说他这种感激之情是不是发自内心？

    别和他画饼。

    他这么频繁参加比赛，就是为了赚钱。

    能让自己跑得更快，就能赚得更多。

    你要是不能让自己跑得更快，赚得更多。

    你他娘的就给自己闭嘴。

    这就是罗杰斯的人生哲学。

    前5米，他的躯干前倾角度缓慢增加，从25度逐步过渡到35度，没有突然的角度变化，这种“渐进式调整”让重心始终平稳。

    摆臂与蹬地的衔接没有时间差。

    手臂前摆到一半时，蹬地腿刚好完成发力，核心则轻轻做着“前后牵引”的动作，确保力量传导不脱节。

    到10米节点时，他的动作依旧“丝滑细腻”，没有多余颤动，每一个关节的运动都服务于“向前加速”。

    像一台精密的“节奏机器”。

    用细腻的协同，开始为后续途中跑打下“低损耗”的基础。

    劳逸这边，虽然在这一群人里面，他不是那么起眼。

    但已经30岁了，他也做出了自己最后的努力。

    劳逸知道自己的启动没有加特林的稳健控力，也没有苏神的爆发力倾泻，天赋他的确是不如这些人，这没有什么好不承认，毕竟全世界的端口运动员里面也没有几个人能比得上这些人。

    那么他就采取另外的方式。

    这个赛季的冬训，是以“化繁为简”为核心，彻底摒弃了多余的技术细节，完全靠身体本能的协同带动动作，让0-10米的每一步都透着“以身体为核心”的简洁与顺畅。

    准备走出属于自己的务实启动节奏。

    这个点被说出来的时候，苏神和兰迪都表示了赞同和赞许。

    因为的确这么做很重要，也很符合现在劳逸的身体实际。

    在技术上，他即便是想要再寸进也很难。

    年纪已经越来越大。

    而且他现在更多的是要保持住一枪的续航能力。

    把自己的一枪能力继续提升。

    那最好的就是在现有的基础上做减法。

    化繁为简，这个路子不经意间也正好和他的整个人的个性相互配合。

    反而让他仿佛抓住了什么窍门。

    整个人感觉脑袋上多开了一道灵光洞。

    就比如他现在的预备姿势。

    就已经是做出了不少调整。

    他的“各就位”姿势就藏着“简化”逻辑。

    双手撑地时不用刻意追求“肩宽对齐”，只以“自然舒适”为原则，掌心轻贴塑胶，小臂肌肉不紧绷，避免因刻意调整姿势消耗神经注意力。

    “set”阶段，臀部抬高幅度随身体本能调整，不强行追求“高发力角度”，小腿肌肉只保持基础张力，不像其他选手那样“提前憋劲”。

    整个预备姿态没有“技术框架”的束缚，更像“让身体自然进入待发状态”，为后续“身体驱动”打下基础。

    当然你看起来这样自然随意，但如果没有之前的扎实基础作为支撑，你一开始就这样做，那你只会练得一塌糊涂。

    这就是为什么青少年在刚刚学习跑步的时候，不要去套用一些顶级运动员的技术特点。

    因为人家那是已经形成了扎实体系后做出来的个性化调整。

    一切都因为他的体系很扎实，开始做更适合自己身体条件，心理条件，甚至是精神条件的调整。

    这是精英运动员该做的事情。

    而普通运动员。

    甚至是普通刚学跑步的爱好者和体育生。

    那还是不要想这个方面的事情为好。

    因为你的体系根本就不扎实，地基根本就不牢固，这个时候还是老老实实的“邯郸学步”“亦步亦趋”。

    等把这些基础打扎实之后。

    再去想别的东西不迟。

    如果跳过这个打好基础的过程，你就直接去做个性化调整，那只会让你养成很多坏习惯，甚至封死你继续提升的道路。

    枪响瞬

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