2253章 超解放！两年技改开始浮现 (第3/3页)

的有效推进力提升了4%。

    确保速度在10m/s左右的高位仍能保持0.1m/s的稳定小幅增长。

    髋部刚性强化。

    在这里发挥了大作用。

    赵昊焕以前髋部不足。

    跟着苏神开发了10年。

    十几岁一直到现在的巅峰态势。

    在不经意之间。

    弱项已经完全转化成了强项。

    已经完全成了自己的优势项目。

    甚至因为他是全世界除了苏神之外，在这个方面开发的最科学最好的几个人之一，那即便是没有博尔特那样的超级天赋，可以无师自通。

    却能够给自己的身体留足了技术开发的资本。

    这也是为什么兰迪对于赵昊焕训练中的表现，赞不绝口。

    很多他预料中的困难。

    事实上并没有出现。

    这一点。

    可能连兰迪自己。

    都没有想到。

    事实上，赵昊焕之所以可以做得这么顺利，最大的原因就是苏神给他打的基础太好了。

    好到让他自己和兰迪都已经要忘记。

    他最开始的伤病陨落降到低谷，恰好是因为自己的髋部能力不足。

    功能性不够。

    开发度不高。

    现在呢？

    已经全都变成了赵昊焕的优势点。

    这10年的默默修炼。

    在这一次技改的过程里面。

    终于是厚积薄发。

    爆发出了此前从没想象过的力量。

    40米是短跑从“加速积累”向“极速爆发”过渡的关键节点，此阶段并非速度的稳定期，而是为50米后极速爆发储备能量、激活肌群的“蓄力窗口期”。

    赵昊焕的送髋技术在此阶段的核心价值，在于通过“动态蓄力”策略，将身体的动力潜能逐步调动至峰值状态，同时完成“爆发式发力模式”的前置激活。

    确保50米后能瞬间进入极速输出状态。

    这叫做送髋的“蓄力增压”与极速爆发前置激活。

    40-45米，赵昊焕的送髋动作从“主动发力顶髋”转向“弹性蓄力摆髋”，核心是通过髋关节周围肌群的“拉伸-收缩循环”，积累弹性势能。

    自己之前在此阶段常延续加速期的“硬发力”模式，过早透支深层肌肉能量，导致50米后爆发乏力。

    没有进入模型最佳阶段。

    浪费了能量。

    现在呢？赵昊焕则通过送髋时的“发力强度微调”，让肌群在动态中完成能量储备。

    具体来看，当大腿前摆至高位时，他不再刻意收缩股四头肌发力，而是借助髋关节的自然前摆，让腘绳肌与臀大肌处于“微拉伸”状态——

    这种拉伸并非被动放松，而是像拉弓时的“慢拉弦”，让肌肉纤维在可控范围内延长，默默储存弹性势能。

    脚掌触地瞬间，这些被拉伸的肌群快速收缩，将储备的势能转化为推进力，同时通过膝关节的微屈缓冲，避免能量在触地时被浪费。

    这种“弹性蓄力”的关键在于“发力与放松的平衡”。

    送髋时既不全力紧绷导致肌肉过早疲劳，也不彻底放松失去动力衔接，而是让髋关节像一个“弹性枢纽”，在摆动中完成能量的“收集-储存-初步释放”。

    为50米后更猛烈的爆发积累底气。

    45-50米。

    送髋技术的重点转向“深层肌群唤醒”，目标是让50米后爆发时的核心发力肌提前进入“待发状态”。

    短跑极速爆发依赖臀大肌、腘绳肌及核心深层肌群的协同发力。

    若这些肌群在爆发前未被充分激活，易出现“发力延迟”，错过最佳爆发时机。

    之前他就有点这样。

    总是无法对上。

    仅有几次对上也只是……

    运气使人。

    而现在。

    兰迪和他做的是……

    要把这个运气。

    把运气两个字给拿掉。

    只见赵昊焕在此阶段通过送髋时的“发力点转移”实现肌群唤醒。

    原本以股四头肌主导的送髋动作，逐渐将发力重心向臀大肌与腘绳肌转移。当髋关节前顶时，他会下意识收缩臀大肌后侧纤维，带动髋关节完成轻微的后伸预摆。

    这个细微动作看似不起眼，却能快速激活臀大肌的深层纤维，使其从“基础参与”状态切换为“待命爆发”状态。

    同时。

    腘绳肌借助大腿后摆的动作完成“快速收缩-放松”循环，像给机器零件上油一样，让肌肉反应速度提升。

    这种“肌群唤醒”并非靠高强度发力实现，而是通过送髋动作的“精准触达”。

    每一次送髋的角度、力度都经过反复打磨，确保动作能精准刺激到目标肌群的关键纤维，让它们在不消耗过多能量的前提下，提前适应爆发时的发力节奏。

    就像运动员赛前的“热身挥拳”。

    不是为了击打目标。

    而是让手臂肌肉提前找到发力的感觉。

    因为50米后的极速爆发，不仅需要强大的动力，更需要与之匹配的高速步频，若步频与发力节奏脱节，再强的动力也无法转化为有效速度。

    赵昊焕在40-50米的送髋过程中，已开始“预演”爆发时的步频节奏，通过送髋频率的细微提升，让身体提前适应高速摆动的状态。

    40米前，他的送髋频率与步频保持平稳增长，而40米后，他会在维持送髋幅度稳定的前提下，悄悄加快髋关节的摆动速度。

    不是靠刻意“赶节奏”，而是通过缩短送髋时的“停顿间隙”实现。莫斯科的时候，赵昊焕送髋时，大腿前摆至高位后会有0.005秒的短暂停顿。

    这样就会造成自己不平，在急速爆发的时候容易被限制住。

    无法发挥冠军模型给他的既定成绩和区间。

    现在嘛。

    赵昊焕通过长期训练，将这个停顿间隙缩短至0.003秒。

    让送髋动作更连贯，步频自然提升。

    这种“节奏预演”的价值在于。

    让身体在低负荷状态下提前适应爆发时的高速节奏，避免50米后突然提速导致的“动作乱套”。

    当他跑过50米标记线时，送髋频率已接近爆发所需的水平，此时只需加大发力强度，就能顺势进入极速状态。

    无需再花时间调整节奏。

    这为他抢占50-60米的爆发先机奠定了基础。

    兰迪的技术水平以及理论知识对比，原本时间线上他也已经提高了一大截，这才让他在调教赵昊焕的时候。

    其实是比之前他调教原本时间线苏神的时候。

    更加的得心应手。

    更加的事无巨细。

    更加的目标清晰。

    就像现在，他在这个部分给赵昊焕做的任务目标就是：

    40-50米送髋技术的核心逻辑——

    为极速爆发搭建“衔接桥梁”。

    赵昊焕在40-50米的送髋策略，本质是搭建一座从“加速积累”到“极速爆发”的“衔接桥梁”。

    40-45米的“弹性蓄力”解决了“能量储备”问题，确保爆发时有足够的动力源。

    45-50米的“肌群唤醒”解决了“动力输出”问题，让核心肌群能及时响应爆发指令。

    而贯穿全程的“节奏预演”则解决了“动作适配”问题。

    让身体能无缝衔接爆发时的高速状态。

    这一阶段的送髋动作，没有50米后爆发时的迅猛，却处处为爆发做铺垫。

    它像一场精密的“战前准备”，通过对能量、肌群、节奏的精准调控，可以让身体从“加速模式”平稳切换至“爆发待命模式”。

    当赵昊焕跑过50米时，他的髋关节周围肌群已蓄满能量，深层动力源完全唤醒，步频也已适配高速需求。

    只待下一次送髋时全力发力，便能瞬间冲破速度阈值，进入真正的极速爆发期。

    兰迪做这么多？

    原因现在已经是图穷匕见。

    就是。

    极速。

    他要让赵昊焕的极速。

    提高到新的极限上。

    他要让赵昊焕。

    领悟仅次于苏神和博尔特之下。

    原本的时间线上可能只有巅峰盖伊。

    才能做到的事情。

    就是六秒爆发的提升，提升，再提升。

    简单点来说就是。

    眼下你看到了这一切。

    50米过后。

    赵昊焕。

    极速爆发。

    六秒爆发的阶段。

    顿时。

    提高到了第三阶。

    六秒超三。

    解放！！！

    而且这次是。

    主动解放。

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