2254章 9.64！强上加强！技改成功！ (第3/3页)

    在日常训练中，兰迪让他会在模拟疲劳状态下进行“核心-髋部协同训练”。

    简单点的话就是，通过负重跑至力竭后立即进行送髋练习，强迫核心肌群在疲劳时仍能保持对髋部的控制，逐渐形成“疲劳-加固”的条件反射。

    75米处。

    当相邻选手因核心无力导致送髋左右晃动时，赵昊焕的送髋动作仍像被精密轨道限定般稳定，力传导损耗率维持在4%的低位，速度仅比极速峰值慢0.05m/s。

    远优于其余选手同期的衰减水平。

    80米后。

    身体已进入“极限输出”状态，肌肉主动发力能力开始下降，此时的速度维持与冲线突破，更依赖技术动作形成的“惯性驱动”。

    超级送髋体系的核心优势在此阶段显现——通过前期的技术积累，形成稳定的送髋惯性，让身体在“主动发力减弱”的情况下，仍能借助动作惯性完成高效推进。

    同时依托体系内的“冲线技术集成”，实现精确至极的冲线优势锁定。

    砰砰砰砰砰。

    只见赵昊焕开始把自己送髋惯性“持续释放”。

    超级送髋体系的长期训练，让赵昊焕的送髋动作形成了强大的“肌肉记忆惯性”——

    即使主动发力强度下降，髋关节仍能按照既定轨迹完成送髋动作，借助动作惯性维持推进力。

    85米。

    他的主动发力强度比极速区下降了10%，但送髋幅度仍能维持在27°。

    步长稳定保持。

    这正是惯性驱动的效果。

    当赵昊焕脚掌触地时，髋关节不再依赖肌肉的爆发式收缩，而是借助前一次送髋的惯性，自然完成前顶动作。

    腘绳肌与臀大肌则以“维持性收缩”为主，确保惯性动作不跑偏，同时借助肌肉的弹性，将触地时的地面反作用力转化为辅助推进力。

    这种“惯性驱动”并非“被动滑行”，而是超级送髋体系“发力-惯性-再发力”循环设计的结果——

    等于是每一次主动发力都为下一次惯性动作积累能量。

    每一次惯性动作都为主动发力减轻负荷。

    最终，形成“低消耗、高续航”的推进模式。

    让他在85米处的速度仍保持在不错位置。

    衰减率仅为1.0%。

    90米。

    超级送髋体系的“抗侧倾控制模块”在此阶段发挥关键作用，通过髋部周围肌群的协同调整，抵御外部干扰与内部震颤。

    肌肉疲劳最易引发核心控制力下降，而核心是送髋动作的“稳定锚点”，一旦核心失稳，送髋必然出现晃动、幅度缩水等问题。

    超级送髋体系中“核心-髋部刚性联动”技术在此阶段发挥决定性作用，通过核心肌群的“等长收缩加固”，为送髋动作提供稳固支撑。

    此时，赵昊焕的腹直肌与竖脊肌保持高强度等长收缩，像两块刚性夹板将胸腔与骨盆牢牢锁定，两者的相对位移控制在0.1°以内——

    这一精度是普通选手的5倍以上。

    当髋关节进行送髋动作时，核心肌群能实时抵消因肌肉震颤导致的力线偏移。

    若左侧大腿发力稍弱，左侧腹外斜肌立即轻微收缩，调整骨盆位置。

    若送髋前顶力度下降，竖脊肌同步加强收缩，维持躯干前倾角度稳定。这种控制能力源于体系训练中“疲劳状态核心稳定专项练习”。

    也就是在负重跑至力竭后，立即进行单腿支撑送髋训练，强迫核心肌群在疲劳时仍能保持对髋部的精准控制，逐渐形成“疲劳-加固”的神经反射。

    90米处，即使大腿肌肉已出现轻微颤抖，他的送髋动作仍像被精密轨道限定般规整，力传导损耗率仅为3.5%。

    确保每一分残留体力都能转化为有效推进力。

    最后就是送髋“发力点聚焦”的效率提升。

    疲劳状态下，肌肉发力易出现“分散化”——原本集中于髋关节的发力，会因局部肌肉无力而扩散至小腿、脚踝甚至上肢，导致能量浪费。

    超级送髋体系的“发力点聚焦”技术，让赵昊焕在最后始终将发力核心锁定在髋关节周围的“高效发力区”，避免能量分散。

    95米。

    他主动弱化了小腿与脚踝的发力占比，将剩余体力集中于臀大肌与腘绳肌的协同工作——

    这两块肌肉的抗疲劳能力优于股四头肌，且是送髋动作的核心动力源。

    这时，当髋关节前顶时，臀大肌以“精准点收缩”替代“大范围发力”，仅激活与送髋直接相关的深层纤维，减少不必要的能量消耗。

    腘绳肌则专注于控制大腿摆动节奏，避免因过度发力导致的动作变形。

    这种“聚焦发力”让有限的体力发挥最大价值，让他的送髋推进力仍能维持在极速区的90%。

    甚至更高。

    传统选手同期推进力普遍降至70%以下。

    即便是自己之前想要维持八成以上也很困难。

    现在……

    焕然一新。

    现在终点线已经近在眼前。

    苏神跑得多快他没有多在意，他现在只在意自己这一枪跑成什么样。

    因为到了最后。

    他也还有技术动作要做。

    比如。

    送髋与冲线的“技术一体化”衔接。

    超级送髋体系的一大优势，是将送髋动作与冲线技术深度融合，避免传统冲线时“为前倾而中断送髋”的技术断层。

    赵昊焕的冲线并非刻意的“躯干前探”，而是送髋动作自然延伸的结果。

    这是体系内“送髋-冲线协同训练”的直接成果。

    96米。

    97米。

    98米。

    当距离终点线1米时。

    他完成最后一次送髋动作。

    髋关节按照惯性前顶，同时核心肌群借助送髋的动能，带动躯干自然前倾，胸腔随之向前平移。

    形成“送髋带身探”的连贯姿态。

    整个过程中，送髋动作没有丝毫中断，前顶的惯性为躯干前倾提供了天然动力，既保证了冲线时的身体过线效率，又避免了刻意前倾导致的速度骤降。

    包括他的双臂在最后一次送髋时。

    都以“短促同步”的前摆动作辅助躯干姿态。

    让自己摆臂的终点与送髋的顶点完全重合。

    以此来确保冲线瞬间的身体重心投影点提前过线。

    这种一体化衔接的技术优势在冲线瞬间体现得淋漓尽致。

    几乎以“高速冲线”的状态完成最后一步。

    当胸腔擦过白色的终点线。

    他的髋关节仍保持着前顶的惯性姿态。

    没有因冲线动作出现任何技术变形。

    这正是超级送髋体系“技术闭环”的完美呈现，从启动到冲线，每一个动作都服务于“高效推进”这一核心目标。

    没有丝毫多余环节。

    也说明他这段时间的身体训练全都是围绕着这个方面进行。

    虽然大家的目光肯定都是集中在苏神的身上。

    最后苏神跑出来的成绩。

    也让人足够害怕。

    即便是他看到了，都感觉到微微发愣。

    不过当电子大屏幕第二名的成绩跳动的时候。

    赵昊焕。

    也还是。

    为之一振。

    9.6……4。

    PB。

    对于他自己而言。

    新的职业生涯最好成绩诞生。

    9.65被打开。

    坚实的往前又迈入了一大步。

    看着这个成绩，这两年的辛苦技术大改他知道都没有白费……

    赵昊焕明白。

    自己的技术革新。

    成功了。

    这意味着他不仅能享受突破带来的福利。

    还能让他享受，不至于过早掉出顶尖选手行列。

    得以维持更有竞争力职业生涯。

    这。

    便足够了。

    对于他自己而言。

    已经赢了。

    简而言之就是四个字——

    技改。

    成功。

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