第68章 魔鬼式体能训练 (第2/3页)

辅助。

    “今天我给姐姐们安排的内容有，平板支撑三组，靠墙静蹲三组，往返跑十组，踏板操三组，开合跳三组，踏跳三组……这些内容，我会带着姐姐们穿插循环练习，每十五分钟休息三分钟……”

    体能教练像背课文一样，详细地介绍着课程内容，将一上午的时间安排的满满当当。

    “啊，简直是魔鬼式训练了！”赵雨淇快人快语，再次笑着惊呼着。

    体能教练用力点头：“没错，是魔鬼式训练！这五天的课程强度很大，会非常辛苦，但希望姐姐们能咬牙坚持下来！我对学员们常说的话有‘练下去，让你的软弱离开身体’，‘为了收获更好的自己，就必须忍受过程中的苦与痛’！”

    几句话击中了程雅几人的内心。

    程雅点头：“没错，我们一定要咬牙坚持，因为我们的目标是要赢！为了这一轮能胜过其他组，流再多汗也值！”

    夏书畅：“如果我们在这间训练室内，能轻松完成十五分钟的高强度体能项目，到舞台上，我们才能轻松完成五分钟的唱跳表演。”

    千青：“对，不让体能拖我们声乐表演的后腿。”

    艾秀逸：“而且体能练习能增加我们的精气神，会让我们的气场更强大，到时候上了舞台，凭气场都能压过对手！”

    “没错。”体能教练会心一笑：“体能提升会让人看起来更精神。”

    夏书畅：“表演的过程也会更加游刃有余！”

    赵雨淇高高举起胳膊：“没错，我们的目标就是赢，要强势争得第一！”

    “开始锻炼吧！”

    在体能教练的带领下，程雅五人先从热身开始，然后由缓到激，循序渐进开始了强度极大的训练。

    “累，好累啊，我怕我坚持不了五天~。”

    “不行，一定要咬牙坚持！”

    “第一天强度就这么大，明天会不会全身肌肉酸痛，爬不起来？”

    “这个可能性很大，但是任何运动，不论是练习舞蹈、还是跑步，还是健身，不都要过股肉关吗？肌肉会疼是正常的。”

    “是啊，这些年经历过不少次了。”

    “所以这一次也要

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