第32章 放松 (第2/3页)

每周四天继续表演，当然每天睡觉前系统训练必不可少。

    唯一区别就是艺考通过心情放松，状态不用太紧，每天过的特别充实。

    “恭喜宿主通过惊讶训练”

    “是否开启新项目？”

    苏泽长松口气，不得不说微表情远比无实物困难，人体共有639块肌肉，包括骨骼肌，平滑肌，心肌三大类，骨骼肌主要参与运动，受人体意识调节。

    很多肌肉特别是小肌肉群根本不受意识控制，全靠外界刺激产生本能反应，这就是训练微表情的最大难度。

    足足七千多种微表情！

    别的不说，光惊讶就有十几种：讶异、好奇、惊异、惊奇、惊诧、惊愕……

    每种都有不同表演方式。

    从开始训练到现在足足两个月才通过一项，可见难度之大。

    日历已经四月中旬，离高考还剩两个月，第三次模拟考四百五十分，只要发挥正常妥妥的。

    “今天我教你们演员放松练习。”周末工作室，刘天艺看着苏泽和胡蕾，介绍道：“也是中戏表演课必修之一，跟晨功一样。”

    “是不是木偶训练？”胡蕾抢答道：“我听很多人说过。”

    “那叫斯式松弛法。”刘天艺笑骂道：“木偶练习只是其中一步。”

    “所谓松弛法有点像瑜伽或者冥想，方法五花八门，今天教你们的是我经常用的一种，贝纳特蒂松弛法。”

    “来，躺在地上，闭上眼睛，跟随我的引导。”

    “调整呼吸，意念从额骨和头皮开始，皱眉然后再松开。”

    “眼珠稍微向下转，牙床咬紧，然后轻轻下垂，上下相距三四厘米。”

    “舌头甚至然后自然放在口腔中间。”

    “下巴触到胸部，后颈尽量伸长，头向后滚动。”

    “向外扩张，尽量打开肩部，对，要感觉肩胛骨展开融入地面。”

    “双手双臂用力，想成铁棍般笔直坚硬！”

    “深呼吸三次，然后慢慢放松

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