117 三个版本 (第3/3页)

”联盟中，帕克十的教练们大多会投自己，与帕克十共享玫瑰碗的大十联盟中也有不少教练会投亲密联盟的球员。再加上教练们本来就注重阵型的创新，保罗的这个行为能拉来不少的大学教练票。

    ……

    第二天上午，橄榄球馆器械健身区。

    左右各五片的四百五十磅杠铃压在了比尔的肩膀上，体能教练弗兰克抱在比尔身后，在八十八号球员缓慢下降的过程中托住了他的胸部和大臂。

    这是加强弹跳能力的初始训练，用大重量深蹲刺激肌肉力量和肌肉增生，有助于形成较强的骨骼、韧带等，在预防身体损伤方面也有不错的效果。

    “五、四、三、二、一，get up！”

    一旁辅助的队友记了五个数后，大喝一声让八十八号快速蹲起。

    如此的动作重复三轮后，真正挖掘弹跳力的训练开始。

    心脏快要蹦出来的比尔连擦汗的时间都没有，就被弗兰克推去进行五次全力纵跳，期间几位队友一直在喊着加油和起身。

    “Come on，比尔！”弗兰克一拍手，示意八十八号进行壶铃纵跳，同样也是五次。

    用劲儿眯了次眼睛的比尔长出一口气，接过体能教练递过来的壶铃，双手拎在胯下进行这组训练动作。

    每次纵跳都在与引力做对抗，效果很微小，但春训和赛前集训加起来，法拉利先生的弹跳能力在缓慢提升。

    “加油！保持住！”弗兰克挥拳为球员打气，直到比尔开始最后一个项目，弹力带协助纵跳。

    拽过系在架子顶端的两条红色弹力带，比尔先蹲到底，然后一跃而起，弹力带也趁势缩短，为八十八号带来向上的拉力。

    五次之后，整个弹跳加强训练总算是结束了。

    “做的棒极了！”弗兰克将手上的白毛巾送到比尔眼前，“我能明显感受到每一次你都在快速进步。”

    法拉利先生接过来，擦汗的同时总结自己的训练，“还是不太够，我的体重太大了，离真正的外接手差的远，例行的训练只是让我保持住状态而已。”

    因为要在这个赛季争夺三大奖项，比尔从春季训练开始就快速增重，到目前为止体重和体脂率算是合格了。但与外接手相比，速度和弹跳性远远不足，为了减少碰撞时受的伤，体重不可能减下来，速度也就没了办法。唯一能提升的，便是弹跳，于是比尔在实战演练之余抽空进行以上的训练项目。

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    (本章完)

    

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