第179章 【合理情绪疗法】 (第3/3页)

用的一个词没错，【认知】。而我的办法就是——调整自己的【认知】。”

    按照【认知失调理论】，在认知失调的情况下，想要认知重调，那就要针对【认知】或者【行为】做出调整。

    而这个庄俊哲的情况，所谓的【行为】不太好调整——毕竟由“家境”引发的问题，那最好的行为就是去“改变家境”，这是一个时间跨度极长的问题，也超过了心理咨询的范畴。

    那就只能针对【认知】，来“增加【认知】”，或者“改变【认知】”。

    南祝仁笑道：“你以前其实一直做得很好，在努力地维持自己认知上的平衡；但人的认知总是会随着身边的环境、发生的事情变化，而你现在从二三线城市骤然到了江都，这种情况导致你认知的调整速度跟不上环境的变化速度，因此失调。”

    这意味着来访者自身是有很强的认知调节基础，南祝仁所做的就是要稍微推一把，帮助他理清思路。

    这些就都是方法论的东西了。

    对于眼前的庄俊哲来说，相当容易。

    南祝仁撕下一张纸，拿过一支笔，一起推到来访者的面前。

    “接下来我们要做的，在心理学上叫做【合理情绪疗法】，也叫做【ABC疗法】。”

    庄俊哲跟着南祝仁的节奏，下意识重复了后半句话：“【ABC疗法】？”

    南祝仁示意庄俊哲自己拿起纸笔。

    “首先，我们在纸的最上方横着写下【A】、【B】、【C】三个字母。”

    庄俊哲照做。

    南祝仁解释道：“你现在产生了困扰，进而过来咨询，剖析开来，是因为【事件】引发了你的【情绪】，让你无法自主消化，所以来寻找帮助。”

    庄俊哲点头。

    “而一个【事件】如何引起人的【情绪】，本质上是人对【事件】不同的【信念】所引起的。”

    “下面我们就要把你最近的困扰拆分开来，依次以【事件】、【信念】、【情绪】的顺序记录；其中【事件】是【A】、【信念】是【B】、【情绪】是【C】。”

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