第131章 我是库洛魔法使，木之本樱 (第2/3页)

    叶辉无奈扶额，干脆也不绕弯子，直接走上前。

    他俯身，轻轻按在了立花的左腿膝盖外侧：“你这里，是不是偶尔会觉得酸痛，尤其是高强度训练后更明显？”

    立花猛地愣住了，下意识地点头：“是……是的！你怎么知道？”

    这个问题已经困扰她快一个月了。

    教练只说是发力姿势不对导致的劳损，让她多休息、多注意，却没说具体该怎么改，结果这酸痛感却一直断断续续地没好。

    她从没跟外人提过，没想到竟被叶辉一眼看穿。

    “因为你的跑姿有问题。”

    叶辉收回手，语气笃定，“跑步时膝盖内扣，发力点偏外，长期下来自然会劳损。”

    “除此之外，你的核心力量不足，跑步时腰腹没能稳住，身体为了维持平衡，会不自觉地向左侧倾斜。”

    “这样一来，左腿就承受了远超正常的压力，时间长了，膝盖自然会出现酸痛。”

    叶辉帮助对方拆解着问题，“而且，你起跑时蹬地的角度也偏了，发力方向不够向前，浪费了不少爆发力。你应该这样……”

    说着，他干脆走到跑道边的空地上，亲身做起了示范。

    屈膝、蹬地、摆臂、加速，将短跑的起跑、加速、途中跑、冲刺四个阶段的技术要领拆解开来，每一个动作都精准到位，还特意放慢了幅度，对照着立花的问题，逐一讲解调整方法。

    立花在一旁听得目瞪口呆。

    这哪里是小学生的随口指导？

    她感觉自己好像上了一堂专业的体育理论课。

    而且讲课的老师，还是一个世界级的冠军教练！

    叶辉讲的这些，甚至比她的田径教练说得更细致、更戳中要害！

    “你……你真的是小学生吗？”立花忍不住问出了口，一脸难以置信。

    这已经是她第二次对这个同龄人产生这样的疑惑了。

    “如假包换，友枝小学的在读学生。”叶辉摊了摊手。

    “叶子同学本来就懂得可多了！”小樱立刻凑上来，化身叶辉的头号“迷妹”，与有荣焉地骄傲道，“他不仅会做超好吃的料理，运动也厉害，还懂好多我们都不知道的知识呢！”

    知世在一旁微笑着补充：“叶同学的观察力非常敏锐，总能一眼找到问题的关键，给出的办法也特别实用。”

    【木之本樱情绪值+13】

    【大道寺知世情绪值+12】

    李小狼在不远处抱着胳膊站着，听着叶辉的讲解，心里五味杂陈。

    这家伙……怎么好像真的什么都会？

    他不是修仙的吗？

    修仙者难道还要专门学短跑技术这种东西？

    【李小狼情绪值+17】

    叶辉感受到系统提示，微微一笑。

    果然，有李小狼在，他的情绪值来源就更稳了。

    “那我现在该怎么做？”立花看向叶辉，期待地问道。

    叶辉提点：“从现在开始，你先把成绩、比赛，还有你的守护神都暂时忘掉。”

    “就按照我刚才说的要领，从基础动作重新练起，摆臂、蹬地、呼吸节奏，每一个细节都要做到位。我会帮你盯着动作，直到这些正确的姿势形成肌肉记忆为止。”

    “嗨一！”立花重重地点头，眼神里燃起新的斗志。

    就这样，一场私人订制的短跑训练，在友枝小学的操场上正式开始。

    叶辉当仁不让地做起了总教练，一会儿弯腰纠正立花的蹬地角度，一会儿抬手调整她的摆臂幅度。

    “立花同学，注意摆臂，幅度再打开一点，手肘要向后发力，别往前甩。”

    “对，核心收紧，腰腹稳住，身体别晃。”

    “呼吸跟上步频，两步一吸、两步一呼，保持住！”

    小樱和知世没打扰他们，而是成了后勤部长与专属摄影师。

    小樱端着运动饮料，时不时跑过去递水，嘴里还不停喊着加油。

    知世举着摄像机，仔细记录下立花训练的每一个瞬间，帮她留住她努力的模样。

    至于李小狼……

    他依旧保持着抱臂的姿势，站在跑道边缘，当他的高冷监督员，眼神却不自觉地跟着叶辉的指导移动，偶尔还会对着立花的动作皱皱眉，只是始终都没开口插一句话。

    叶辉全程没有动用任何灵力或神通，完全只是凭借着金丹期远超常人的动态视力和观察力，捕捉着立花动作里的每一个细微偏差。

    而立花对自己要求极高，即便只是重复摆臂、蹬地这些基础动作，也做得格外认真，一遍又一遍地调整，丝毫不觉得枯燥。

    她能清晰地感觉到，叶辉的指导是真的有用，身体的发力感比之前顺畅了许多。

    汗水顺着立花的发梢滴落，浸湿了额前的碎发，红色田径服的后背也洇出一大片深色印记，但她眼神里的光却越来越亮，越练越有精神。

    “立花真的好厉害啊，这么久都没喊累。”小樱捧着水杯，看着跑道上反复练习摆臂的身影，不由感叹。

    “小樱你也很厉害呀，而且还这么用心地帮助立花同学加油。”知世站在一旁，温柔地回应。

    “今天就到这里吧。”一个小时后，叶辉开口叫停了训练，走到立花身边，“今天的训练量已经足够了，再练下去肌肉会过度疲劳，反而容易受伤，影响后续效果。”

    “呼……”立花撑着膝盖大口喘气，没有立刻停下，而是慢慢踱步调整呼吸，胸口的起伏渐渐平缓下来。

    她转头看向叶辉，满眼真诚：“阿里嘎多，叶辉同学，今天真的麻烦你了。”

    “不要这么客气，我们现在是朋友嘛！”小樱立刻跑过来，递上拧好瓶盖的运动饮料和干净毛巾，笑容灿烂。

    叶辉看了眼小樱，笑着点头：“是啊，我们是朋友。”

    “立花同学，你今天进步特别大喔，我感觉你的摆臂的幅度和发力都标准多了。”知世也走上前，赞许道。

    立花接过毛巾，擦了擦汗，脸上露出一个释然的笑容。

    “那个……”她犹豫了几秒，还是忍不住开口，“叶辉同学，你明天还会来吗？”

    叶辉眨眨眼：“当然了，既然答应帮你调整，我自然会负责到底。不过明天要给你加一些新的训练项目，你可得做好心理准备。”

    “嗨一！我不怕！”立花重重点头，眼神坚定，连腰杆都挺直了几分。

    接下来的几天。

    叶辉他们每天放学后，都会准时出现在操场。

    叶辉的训练方法确实花样不少，除了基础的跑姿矫正和呼吸节奏训练，他还专门给立花制定了核心力量训练计划。

    跑道旁的空地上，立花的腰间系着叶辉找来的弹力带，此刻正趴在垫子上做平板支撑，手臂微微颤抖，额头上的汗珠砸在地面，却依旧咬牙坚持。

    在此之前，她刚做完一组俄罗斯转体。

    而在休息间隙，她还得重复进行臀桥动作，每一次起落，都力求标准。

    这些动作在当下并不常见，看得小樱格外好奇。

    “叶子同学，你这些动作都是从哪里学来的呀？看起来好奇怪哦，但我感觉立花练完，好像真的变得更有力气了！”

    小樱蹲在旁边，看着立花颤抖的手臂，忍不住问道。

    叶辉面不改色地解释：“这叫修仙者核心力量基础训练法，专门用来锻炼人体核心肌群，能有效提升身体稳定性和爆发力，对跑步的帮助很大，这一套我还教给了莓铃，她现在进步也很大呢。”

    “修仙者……核心力量？”小樱听得眼睛都睁大了。

    叶辉故作高深地补充：“我们修仙之人，讲究内外兼修，强大的肉身，是承载磅礴灵力的基础，而核心力量，就是肉身力量的根本。这些动作看着简单，实则却蕴含着修炼的门道。”

    “哇……听起来好厉害的样子！”小樱瞬间被说服，眼睛里冒出小星星，满是崇拜，“那我以后也能学吗？”

    知世在一旁捂着嘴轻笑。

    她前些天在一本国外的运动杂志上见过类似的训练方法。

    叶辉这不就是在一本正经地“忽悠”小樱吗～

    不过，知世并没有戳穿他。

    因为她觉得，叶同学这样子，也……挺可爱的。

    【大道寺知世情绪值+13】

    在叶辉这套“理论+实践”的组合训练下，立花的进步肉眼可见。

    她的跑步姿势越来越标准，肩膀不再紧绷，摆臂幅度舒展自然，呼吸节奏也跟着步频稳定下来。

    虽然没了冲牌力量的加持，她的百米成绩暂时还没再次突破13秒，但已经能稳稳地跑进13秒5以内。

    这在之前，是她练了许久都没能达到的稳定状态。

    “叶辉同学，真的太谢谢你了！”

    训练结束后，立花拿着毛巾擦着额角的汗，感激道，“如果不是你帮我调整动作，制定计划，我可能现在还困在瓶颈里，对着成绩发愁呢！”

    【立花玲情绪值+15】

    “别客气，我们现在可是朋友。”

    叶辉摆了摆手，心里却暗笑。

    哦豁～

    竟然连出场次数不多的立花的情绪值都解锁了，这波特训，值了！

    “是啊立花同学，你不用这么客气的，能帮到你我们也很开心。”小樱凑过来，笑着附和道。

    立花像是想起了什么，连忙从书包里拿出一个精致的小纸盒，递到叶辉面前：“对了，这个给你们。”

    “这是我妈妈做的抹茶大福，她说一直麻烦你们帮我训练，特意让我带来给你们尝尝，算是一点心意。”

    “哇喔，抹茶大福！”小樱的眼睛瞬间亮了起来。

    立花妈妈的手艺，从上次的巧克力泡芙就能看出来有多好。

    “谢谢你，立花同学，也请你替我们谢谢阿姨。”知世也微笑着道谢。

    叶辉接过盒子，轻轻掀开盖子，一股清新的抹茶香气顿时扑面而来。

    大福的外皮雪白软糯，透着淡淡的绿色，一个个圆滚滚地躺在衬纸里，看起来格外诱人。

    他拿起一个放进嘴里，牙齿轻轻咬下。

    软糯的外皮包裹着绵密的红豆沙，中间还夹着微苦回甘的抹茶奶油，口感层次丰富，甜而不腻。

    “嗯，很好吃，阿姨的手艺很棒啊。”叶辉给出了肯定的评价。

    “真的吗？太好了！”立

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