2180章 赛级突破！把希望的火种继续保留住 (第2/3页)

肯定有而且还不少，但是对于这方面的运用以及对于状态的调动，却无人能出其右。

    相信很多做过体育生或者是在体校训练过的人，肯定会碰到这种类型的情况，一个人平常训练里面看起来平平无奇，或者说没有太惹眼的存在。

    光是看训练成绩超过他的恐怕不少。

    但是一放到正式的比赛里面，越关键的比赛只有人就发挥得越好。

    甚至比那些平常的训练成绩比他好的人还要更好。

    这其实就是状态的调动。

    有很多人只是把它当成心理素质的一种，这绝对是以偏概全。

    对于运动员竞技状态的调动一直是一门有些玄学的话题，但是在现代科学的研究下也慢慢进行了研究。

    如何调动自己的身体状态，如何让精神状态和肉体状态。合二为一，甚至如何让你的精神状态超越肉体状态？

    这都是为了需要深刻探讨的部分。

    但现在。

    张培猛能做的就是。

    下意识的去依靠自己，现在最强壮也是训练最关注的部分。

    人在陷入了困境之后，下意识就会选择用自己最强力的部分作为支撑。

    张培猛也是一样。

    只见他臀大肌是“髋部后伸的第一动力肌”——

    当它收缩时，能直接带动大腿向后上方伸展，把身体向前“推”出去。

    臀中肌/小肌则负责“稳定髋部+控制髋部转动”——

    跑步时身体重心会随双腿交替支撑左右晃动，臀中肌收缩能防止支撑腿侧方塌陷，避免身体歪向一侧，同时配合髋部的转动，让摆动腿更顺畅地向前摆，保证步频的连贯性。

    接力赛的第二棒，接棒时运动员已经通过前一棒的递速和自身的预加速，进入了“次极速”或“接近极速”状态，不像百米起跑要从0开始加速。

    这个阶段的最大挑战不是“提速”，而是“如何在高速下保持步幅、步频不下降”。

    因为人在高速奔跑时，肌肉很快会进入疲劳状态，一旦核心发力肌群“掉链子”，步幅会缩短、步频会变慢，速度会快速衰减。

    更关键的是，此时如果遇到布雷克这样的对手，天生擅长高速维持，对方的步幅和步频衰减速度比你慢，哪怕初始差距小，也会被快速拉开。

    所以张培猛的此刻核心诉求就是——

    在肌肉开始疲劳时，依然能保持每一步的推进力和动作稳定性，尽量延缓速度下降。

    那这时候。

    这时候，“深度调动臀部肌群”就成了“抗衰减、保速度”的关键。

    为什么呢？

    第一第一，臀部肌群是“高效动力源”，能替代疲劳的“辅助肌”，维持推进力不下降。

    人在低速或刚开始加速时，可能会依赖小腿肌肉，比如腓肠肌或股四头肌大腿前侧发力“代偿”推进。

    比如用小腿“踮脚蹬地”，或用大腿前侧“提腿”。

    但这些肌肉的“力臂短、耐力差”：小腿肌肉发力时，推进力分散且效率低；股四头肌持续收缩容易快速疲劳。

    尤其高速下。

    当进入极速维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。

    因为蹬地推进力不够。

    而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，发力时“力臂长”。

    每一次收缩能直接带动髋部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。

    同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。

    对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当于从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。

    即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快速缩小，从而维持住当前的速度基数。

    第二，臀部肌群能稳定髋部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。

    接力高速奔跑时，身体的“稳定性”比低速时更重要。

    一旦髋部不稳定，比如支撑腿落地时髋部向内侧塌陷，会导致两个问题：

    重心晃动变大：身体需要花更多力量“稳住平衡”，而不是向前推进，能量被白白消耗。

    摆动腿摆送受阻：髋部塌陷会让摆动腿的摆幅变小、摆速变慢，步频自然下降。

    比如原本每秒5步，变成每秒4.8步，速度立刻掉下来。

    而臀中肌的深度调动，能像“两侧的固定支架”一样，在支撑腿落地时牢牢“拽住”髋部，防止它向内侧塌陷，让身体重心始终保持在两腿之间的稳定轨迹上。

    同时，臀中肌配合髋部转动时的收缩节奏，能让摆动腿更“顺畅”地向前摆。

    没有多余的晃动。

    保证步频不因为身体失衡而下降。

    尤其是现在对张培猛来说，这一点尤其关键。

    因为布雷克的天赋在于“高速下动作稳定性极强”，步频步幅几乎不衰减。

    如果张培猛因为髋部不稳定导致动作变形，步频步幅双下降，差距会瞬间拉大。

    而臀中肌的深度调动，本质是通过“稳定动作形态”减少能量浪费，让每一步的发力都精准用在“向前跑”上，从而尽量缩小和布雷克的速度差。

    简单说，接力次极速/极速阶段的核心是“保效率、抗衰减”，而臀部肌群恰好是“效率最高的动力源”和“最关键的动作稳定器”。

    张培猛此时被动领悟到深度调动臀部肌肉，本质是身体在“本能地选择最优发力模式”。

    也就是用更强大、更高效的核心肌群替代疲劳的辅助肌，既保证推进力不下降，又避免动作变形浪费能量。这样才能在布雷克这种“高速怪物”的冲击下，尽量维持速度不被甩开太多。

    这也正是短跑技术中“核心发力优先”的底层逻辑。

    越到高速阶段，越要靠髋部，主导发力，才能跑得更稳、更远、更持久。

    可能张培猛自己都没有察觉，自己在无形之中找到了一个新的极速延续法门。

    而这是以前没有过的，也没有条件感受到。

    他以前的极速维持一直成问题。

    当然你可以说他在亚洲还是挺简单，这个问题来了，你现在是和亚洲人的比吗？

    你现在是和普通的世界强队在比吗？

    你是和历史最强的队伍在比啊。

    在这种情况下，你除了精益求精，不断的榨干自己，逼出自己的极限。

    想要就这样得过且过，轻轻松松就战胜人家，甚至是缩小差距……

    都轻松不了。

    张培猛今年不愧是极致巅峰年。

    整个人被逼到这个份上，竟然又有了领悟。

    这就是技术的领悟力。

    这东西其实就是天赋。

    有些人你即便是手把手教他一些技术，他都很难领悟，有些人在行进中自然而然就能够感悟到一些东西。

    张培猛毫无疑问就是这样的。

    砰砰砰砰砰。

    布雷克依然是在领先，这一点倒是没变。

    但是张培猛要做的，就是让他不要再拉开更多的差距。

    减少差距即可。

    一定要让后面两棒还有追的机会。

    当布雷克和他都极速开始展开。

    这个时候问题来，它的极速不如布雷克，布雷克的维持时间还要更长，那他还要想别的办法才行。

    不然在这里他和布雷克的差距太大。

    光是一个改变还不够。

    臀部肌肉。

    臀部肌肉。

    臀部肌肉。

    到底还有什么呢？

    你还有什么能帮到我吗？

    当然还有臀大肌的奥秘，即便是苏神都还有很多需要去精进和研究，何况是张培猛了。

    现在就看他能领悟多少，能瞬间激发多少。

    比赛型选手，这个就是分高下的地方。

    臀大肌有些不够用了，那臀中肌呢？臀小肌呢？

    张培猛已经渐渐感觉到自己的速度又要难以维持，那这个时候还能怎么办？

    干脆一起来！！！

    至于怎么一起来？

    其实他也没有系统的训练过，甚至这即便是系统训练，也不是你一下子就能掌握的，但人这个动物在极限之中就能够发挥出平常不能发挥的效果，这才叫做——赛级突破。

    事实上，张培猛在这里做对了。

    当然这个理念并不难理解，问题是你要怎么做才行。

    就像是这个概念，你告诉了一些人，但是一些人其实就是用不出来，这是很正常的事情。这不是你的武林秘籍，背几个口诀就行。

    事实上就算在里面除了主角，又有几个看了武林秘籍马上就能用的呢。大部分还不是即便拥有宝藏也无法开启吗。

    那么还有一个关键逻辑藏在——

    “肌肉发力的协同性”里。

    没错，就是肌肉发力的协同性。

    因为臀部肌群能串联起全身发力链条，让下肢从“孤立发力”变成“整体推进”。

    那么，这在次极速阶段，就能把每一分力量都拧成向前的劲。

    如果说之前，张培猛很多时候会把“蹬地”拆成“小腿蹬”“大腿抬”这些孤立动作。

    有时候动作的环节太多。

    就容易出现，顾此失彼。

    比如说小腿发力时大腿没跟上。

    大腿前摆时臀部又没配合。

    就像齿轮没咬合上，力量传一半漏一半。

    很难发挥出绝对的能量。

    而臀部肌群是连接骨盆和下肢的“中间枢纽”。

    臀大肌收缩带动髋部后伸时，会顺势“拽着”大腿后侧的腘绳肌一起发力，腘绳肌再拉动小腿折迭。

    同时臀中肌稳定髋部时，又能让大腿前侧的股四头肌更专注于“向前送腿”，不用分心稳住身体。

    也就所谓的……“臀肌牵头、上下联动”！

    这是一种发力模式。

    不仅仅只是一种技术了，这甚至牵扯到整个发力模式的微妙变化。

    这种“臀肌牵头、上下联动”的发力模式，能让下肢肌肉从“各干各的”变成“同步使劲”。

    比如张培猛调动臀肌时，每一步蹬地的“发力时间”能缩短0.02秒。

    之前跑法里，从脚落地到蹬地发力可能要0.1秒，现在臀肌带着其他肌肉一起动，0.08秒就完成发力，步频自然能稳住。

    而且发力更连贯，就不会出现“这步蹬猛了、下步没力了”的波动。

    速度曲线能保持平缓。

    那样，自然就能够维持的时间更长，脱力点更少。

    另外，臀部肌群的“抗疲劳特性”也比表层肌肉更适合次极速阶段。

    小腿肌、股四头肌这些肌肉离地面近，每一步落地的冲击力都会直接传导过来，跑20米就可能开始“发僵”。

    而臀部肌群藏在骨盆深处，被脂肪和深层筋膜包裹，缓冲冲击力的能力更强，而且它的肌纤维里“慢肌纤维占比”比小腿肌高。

    慢肌纤维抗疲劳，能在高速下持续收缩30-40米不明显掉力。

    张培猛跑第二棒时，从接棒到交棒之后，都要冲近80米。

    这比百米单项可能还要冲刺距离更长。如果靠大腿和小腿肌撑全程，冲60米就可能“腿软”。

    但臀肌能扛得更久，哪怕到80米，髋部后伸角度还能保持168度，步长仍有1.35米，至少不会突然“掉速崩掉”。

    事实上布雷克能保持全程高速，也离不开他臀肌的强耐力。

    张培猛想不被甩开，就得靠臀肌“撑住后半程”。

    或者说更多从这里开始发力。把整个的发力模式都进行改变，好在他就在比赛中找到了这种感觉。

    臀肌牵头，上下联动！

    发力模式，出现转变！

    虽然在场面上来看，对于外行人来讲，张培猛依然是被拉开。

    依然是在落后甚至丢掉了刚刚交接的时候处于第一的位置。

    但这只是外行人的看法。

    在内行人看起来。

    张培猛现在。

    表现。

    出乎意料的生猛！

    因为以他的跑法来讲，在这个地方不应该只被拉开这么多？

    毕竟布雷克在这里是跑得更快了，把他的极速维持能力发挥的更加淋漓尽致。

    那按道理就要被甩开更多才是。

    余位

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