第076章 陪读 (第3/3页)

西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）与中药（北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等）作为食疗。如果用温热的食疗（如十全大补鸡汤），就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。第四招：每日运动半个时辰。每日都要坚持运动，并且运动的时间最好选择在上午进行，这样可以有效的增强身体阳气，对于提高机体免疫能力也有很大的功效。运动要根据自身的体质适当进行，动懂得适量而行。最好选择中低强度的运动，比如散步、慢跑、太极等。第五招，戒酒戒色。过量饮酒伤身就不用多说了。第六招：掌握好室内温度。居住环境需要空气流通，呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，最好穿长裤。第七招：静坐。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。第八招：培养爱好。应该多培养自己的爱好、兴趣，比如浇花、钓鱼、绘画、写字都是很不错的选择，这样可以帮助身体振奋精神，还能起到缓解压力的作用。第九招：早晚梳头。历代医者都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，使得大脑清醒。最后一招，睡觉前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物（姜汁、米酒、醋、艾叶等），能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是养生的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。”

    神宗皇帝听完之后，长长的舒了一口气，笑道：“宗卿家果真没有骗朕，十个绝招连一半都没学到，幸亏子文进京。否则，朕岂不是自误？必须要赏。” 阅

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